ЛОГИН: ПАРОЛЬ:

Жалеть или закачивать спину при остеохондрозе?

Жалеть или закачивать спину при остеохондрозе?
Как ни странно прозвучит, но и первый, и второй вариант не решают проблему. «Почему?», спросит любой специалист по ЛФК или фитнес-тренер со стажем: большое количество публикаций по это проблеме утверждают, что «хороший мышечный корсет» или «закачанная спина» это основа здорового позвоночника. ...
Опубликовано: 23.11.15

Восстановите пресс после родов

Восстановите пресс после родов
Сделать живот плоским после родов помогут шесть простых упражнений. Посвящайте этой гимнастике 20 минут 2-3 раза в неделю, и вы быстро сможете похвастаться прекрасной фигурой. Боковая растяжка Цель: верхний и нижний брюшной пресс, боковые мышцы пресса. Поставьте ноги на ширину плеч и...
Опубликовано: 13.07.15

Влияние темпа тренировок на похудение, силу и мышечную массу

Влияние темпа тренировок на похудение, силу и мышечную массу
Темп — это скорость выполнения того или иного упражнения. Темп складывается из четырёх значений, которые неразрывно связаны друг с другом и, в конечном итоге, образуют повтор упражнения. Давайте рассмотрим из чего же именно складывается темп. Темп принято обозначать четырьмя цифрами, к примеру...
Опубликовано: 05.06.15

Хитрости, которые помогут не набирать жир

Хитрости, которые помогут не набирать жир
Эксперты говорят, что сделать Ваше тело настолько «сухим» насколько возможно – нелегко, ведь этот процесс, как правило, очень мультифакторный, и нужно учесть все факторы, чтобы начинание было успешным. Наш материал поможет всем тем, кто собрался бороться за низкий процент жира в теле. ...
Опубликовано: 04.06.15

Как не надо качать пресс

Как не надо качать пресс
1. Не надо качать пресс ради сжигания жира на животе. Избавление от жира - это, прежде всего, диета. Кубики - результат, в первую очередь, диеты для жиросжигания (или изначально низкого процента жировой ткани). И только во вторую - упражнений на пресс. 2. Не надо делать по нескольку...
Опубликовано: 28.05.15

10-минутная тренировка со скакалкой

10-минутная тренировка со скакалкой
Скакалка — хорошее кардио. Теоретически с ней можно заниматься практически где угодно и когда угодно. На деле соседи иногда возмущаются, что ты по утрам и вечерам прыгаешь, как слон, но это многих не смущает. Скакалку можно брать с собой в отпуск, в путешествие или командировку. Она стоит...
Опубликовано: 26.05.15

Много повторные приседания

Много повторные приседания
Много повторные приседания - это метод приседания со штангой, который отличается большим числом повторений (в среднем 20 за один подход). По мнению многих авторов вызывают целый ряд положительных физиологических реакций, которые выгодны при занятиях бодибилдингом (рост, прорисовка мышц) и...
Опубликовано: 23.05.15

Пять ошибок в тренировке пресса

Пять ошибок в тренировке пресса
Сегодня хочу поделиться с вами ключевыми ошибками и заблуждениями о тренировке мышц брюшного пресса: 1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии И именно поэтому любители «быстрых результатов» и «весеннего экспресс — фитнеса»...
Опубликовано: 23.05.15

Идеальные ягодицы: топ-5 упражнений

Идеальные ягодицы: топ-5 упражнений
1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки...
Опубликовано: 17.03.15

Как убрать складки под подмышками

Как убрать складки под подмышками
В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев. Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях) ...
Опубликовано: 17.03.15

Комплекс упражнений для ягодиц

Комплекс упражнений для ягодиц
Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц 1. Движение коленом наружу Пусть вас не обманывает кажущаяся легкость этого упражнения. Оно эффективно прорабатывает мышцы внешней поверхности бедра. - Исходное положение – лягте на пол на живот, лицом на скрещенные руки, ноги прямые....
Опубликовано: 17.03.15

Упражнения для суставов

Упражнения для суставов
Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский Для стоп Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном...
Опубликовано: 17.03.15
Фэн-шуй
Комментариев: 0   Дата: 06.07.15
Как правило, у истоков большинства вредных привычек находится стресс, который закрепляет нежелательное действие и превращает его
Комментариев: 0   Дата: 08.06.15
Пример 1. Дом стоит посередине участка, на берегу водоема, фасад дома и главный вход выходит на дорогу. У дома (а значит, у
Комментариев: 0   Дата: 08.06.15
«Не жди, когда другие сделают, иди и делай».  Мо-цзы Успех, трактуемый в наши дни, чаще подразумевает власть и деньги.
Комментариев: 0   Дата: 08.06.15
«На Пути нет хоженых троп. Тот, кто идет по нему, всегда одинок и в опасности». Чаньское изречение. Жизненные возможности,
Комментариев: 0   Дата: 08.06.15
Мы живем в реальном, изменившемся мире, где часто вынуждены покупать недвижимость и участки земли, ориентируясь или на цену, или
Беременность, планирование
Комментариев: 0   Дата: 04.11.15
Известно, что разным людям необходимо разное количество часов сна для полноценного отдыха. Это чаще всего индивидуально и во
Комментариев: 0   Дата: 07.10.15
Женщина, находясь в интересном положении, не может не задумываться о поле своего будущего малыша. Еще несколько веков назад
Комментариев: 0   Дата: 07.10.15
Одной из частых проблем в жизни женщины, когда она в положении может стать изжога, и доставлять будущей маме не меньше
Комментариев: 0   Дата: 09.01.15
Розанна Каллиабетсос, преподаватель Birthlight: Я только что вернулась со своего первого преподавательского курса по
Комментариев: 0   Дата: 09.01.15
Всем привет, меня зовут Ання Нива, хочу поделиться с читателями своим преподавательским опытом ведения йоги для мам с малышами с